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夏至养生注意三忌三宜

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夏至养生注意三忌三宜

  中医认为夏至节气进入阳气最旺时节。这一时节的养生保健。要顺应夏季阳盛于外的特点。注意保护阳气;饮食宜清淡。不宜肥甘厚味。
  
  夏至对应乾卦。六爻皆阳。天地间的阳气达到极致。进入盛夏。在此以后。阳将渐消而阴逐渐增长。夏至日当天白昼最长。黑夜最短。这一时节的养生保健。一方面要顺应夏季阳盛于外的特点。注意保护阳气;另一方面。夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节。因为此前是阳长阴消。此后则转为阳消阴长。此时盛阳覆于阴上。阴始生于其下。喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去(如夏枯草)。阴阳交错。人易生病。
  
  嵇康《养生论》中说“更宜调息静心。常如冰雪在心。炎热亦于吾心少减。不可以热为热。更生热矣。”意为我们应当使心神安静。不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起。利用午休来蓄养氧气。及时补充水分。忌冷水冲头、淋浴。饮食以清淡为宜。多食杂粮以寒其体。冷食瓜果当适可而止。
  
  夏至养生三忌
  
  一、忌夜食生冷、空腹饮茶:
  
  夏季夜短。年事稍长之人。或体质稍弱者。腹中常冷。不易消化饮食。生菜、瓜类等。本为夏季忌食之品。夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物。否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
  
  过多饮茶。尤其是空腹时饮茶。极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人。咸味引茶入肾。消烁下焦肾阳。使人易于罹患手足疼痛之痹症。以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此。夏季饮茶。应是在餐后饮二到三杯为宜。有饥饿感则立刻停饮。
  
  二、忌冷水洗浴:
  
  冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式。但夏季天气炎热。人的汗孔肌腠均处于开泄状态。因此。寒气极易侵入人体。导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷。小腿转筋。双目视物不清。甚则变生原因不明的发热证。同时。即使是热水洗浴。亦要注意浴后避风。对小儿尤其如此。
  
  三、忌夜卧贪凉:
  
  古代曾有一人。因其家人代代均不长寿。特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻。发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞。这个孔正对着睡觉之人的头部。彭祖就让人把那个孔堵上。自此以后。那家人果然长寿了。原来。中医认为“头乃诸阳之会”。头部是人体阳气的汇聚之处。夜卧吹冷。极易导致阳气折损。天长日久。则阳气散尽而毙命。因此。我们现代人尤其要注意。不可晚上睡觉整夜开空调冷气。这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。否则。易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。人们往往不知其害。所谓爱之深。则害之甚。谚语有“避风如避箭。避色如避乱。加减逐时衣。少餐申后饭”的养生口诀。均可以理解为夏季的养生要求。
  
  夏至养生三宜
  
  一、饮食宜多吃“苦”
  
  夏至后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养。又可达到强心的作用。
  
  夏至除了清淡饮食。还可多吃苦菜类蔬菜。如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过。苦味食物均属寒凉。虽然能清热泻火。但属于清泻类食物。体质较虚弱者不宜食用。否则会加重病情。
  
  1、芹菜:性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
  
  2、丝瓜络:性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
  
  3、莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲。还能起到帮助长牙、换牙的作用。
  
  二、宜晚睡早起
  
  古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应。养长之道也”。就是说。夏季要神清气和。快乐欢畅。心胸宽阔。精神饱满。如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格。以利于气机的通泄。起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚睡早起。顺应阳气的充盛。利于气血运行。此时天气是昼长夜短。中午午休一会儿。对恢复体力消除疲劳有一定好处。
  
  三、夏至前后半月最宜节气针灸
  
  最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”。各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过。中医专家指出。“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法。夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段。对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
  
  根据中医学天人相应理论。夏至是人体阳气最旺的时候。因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者。夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者。可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
  
  通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本。提高免疫力。此外。有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人。通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者。在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。


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