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想成功那就从早起开始好好珍惜时间吧

出处:来源于网络

想成功那就从早起开始好好珍惜时间吧

  你是否讨厌在早上起床?每天早上闹钟的声音是否让你恐慌。浑身发汗。甚至有种想哭的感觉?

  你是否极度嫉妒那些早起并且保持良好状态的人?

  你是否每天早上需要喝至少两杯咖啡才能进入状态?

  你是否想要知道有没有能让起床变得更加容易的好方法?

  你是否想要每天能完成更多的事情?

  如果你对以上任一个问题回答了“是”。那么请继续读下去。请注意。我不是一个医生。也从没有上过电视节目。我昨晚也并不是在一家假日旅馆。所以请把这个方法仅当成一个参考。而因此有任何疑问或不适。请咨询专业人士。继续刚才话题。我曾经在美国陆军服役超过20年。当时。凌晨3点起床是常事。我记得我们甚至会为接到通知可以睡到凌晨4点而想要庆祝一下。

  在那段时间里。我学会了很多保持早起的技巧。有一些来自于失败的尝试。还有一些来自于实际的研究实践。

  第一步。你需要理解的一些事情

  要成为早起的人。首先最重要的事情是搞明白为什么早起那么痛苦。一旦搞明白这点(加上一点自律)你就能发现如何享受早晨。并因此为自己生活赢得更多的时间。

  秘密就在于。睡眠是存在循环周期的。如果你入睡了。睡眠周期就开始循环了。在整个入睡过程中。不断从开始到结束重复循环着。这些睡眠循环的周期持续整个晚上。有的只有数分钟之短。有的会持续几小时。

  如果你在任一个循环周期的结束时候醒来。你会感觉良好。并整天都感到状态不错。问题就在于其中一个睡眠循环周期被打破了。很多人早上习惯使用闹钟叫醒自己。但是闹钟并不知道什么时候你的睡眠循环周期刚好结束。它只在指定的时间里发出刺耳的噪音。(有些闹钟会逐步增大声音。这虽然相对比较温和。但并不是最好的叫醒方式)

  与闹钟同样会打断睡眠循环的还有他人的骚扰或外部的喧闹。

  第二步。不再使用闹钟叫醒

  我知道。很多人都会说“怎么可能做到早起”。其实很简单。你应该曾经有过这样的经历。某天入睡后。没有任何原因的自然醒来(没有外部的干扰)并且看看时间。通常你会对自己说“时间还早。还可以再睡上一个小时”。然后你倒头又睡。

  当再遇到这个时候。你需要开始改变。立即起床开始你的一天。不要去考虑是不是离你预定起床时间早了3个小时还是3分钟。记住。醒来就起床。最妥善的做法是。将你的闹钟设定到不得不起床的时间。并将它放到你够不着的地方。这样的话。你不用担心这种自然醒来的方法错过你的时间表。闹钟会在最后时刻将你吵醒。

  第三步。继续努力

  在这种自然醒来的方法中。有时候。你会比预计时间提前4小时醒来。有时候只是提前几分钟。但最重要的是。醒来就立即起床。每次你这样做。你的身体会恰好在睡眠周期的结束时候醒来。你的身体会告诉你最终你需要多少睡眠才够。

  大多数人睡眠时间超过了实际的需要。我发现很多晚上我只需要差不多5小时的睡眠时间。也许每隔两个礼拜。我需要7小时的睡眠时间。但是我十几年来从不使用闹钟来叫醒。不用担心这不会生效。始终保持醒来就起床的行为是关键。记住。你旧的习惯已经持续了大半生。你的身体现在只是需要些时间来适应新习惯。

  第四步。保持固定的睡眠时间

  当然。大家都希望能够在固定的时间上床睡觉。我也明白人们有自己的生活方式。所以尽量做。但是。听从你身体的指示。我尝试晚上11点上床睡觉。但有时。我会觉得疲惫的话会尽量在8点开始睡觉。(注意:我都保持凌晨1点起床开始我的一天)

  所以关键在于。不要在你自然醒来后还继续躺在床上睡个回笼觉。

  第五步。强力方法

  现在。如果你尝试以上这个方法后。但是依然会睡过12个小时直到闹钟最后叫醒你。可以尝试一下强力方法。

  在睡觉前。喝下两大杯水。这样你会在午夜醒来去上个厕所。恭喜你。一天开始了。

  第六步。我不想吵醒别人

  这是一个早起者要注意的。体贴别人的睡眠时间。所以这里有一些事情。当你早起后可以尝试做的。

  1、读取电子邮件

  2、支付账单

  3、戴着耳机在另外间房间看电视

  4、遛狗

  5、进入你的工作间开始研究项目

  6、练瑜珈

  7、出去跑步

  8、学学织绣

  9、写工作清单

  你发现什么了么?你为一天赢得了数小时。当你开始做这些事情的时候。你的身体开始清醒。你也有更多时间去完成事情。

  最重要的是。你开始成为了有早起习惯的人!

  第七步。一些注意事项

  这里有一些其他的技巧。帮助你成为早起者

  首先。下午3点后不要喝咖啡或其他促使兴奋的饮料。你需要控制自己远离这些刺激饮料。

  你不再需要这些来保持你的精力!

  不要在晚上8点后吃太多肉食。

  不要使用任何帮助睡眠的工具。

  在你睡觉前2小时不要进行比较费脑筋的思考活动。

  不要在是否去睡觉。还是继续看电视或阅读之间进行天人交战。如果你中午感觉到困意。就小睡片刻。保持自然醒来。不需要闹钟。现在。开始享受你额外获得的人生时间吧!


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