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50岁却像28岁,和伊能静学保养

出处:来源于网络

50岁却像28岁,和伊能静学保养

  昨天。看了一期有伊能静参加的综艺节目——吐槽大会。1969年出生已迈入50岁门槛的她。依旧皮肤白皙。身材妖娆。看起来就像28岁。

  这个年龄的女士大多皮肤晦暗、身材臃肿。妥妥的中年妇女。

  虽然节目中。有人为了节目吐槽效果。称她为“老娘们”。可是在她身上看不出半分的中年油腻。更是和“中年妇女”搭不上边。从“上世纪玉女掌门人”一直美到这个世纪。

  我很好奇。伊能静保养得这么好。是怎么做到的?

  网上查看了她的保养秘笈。对于“几乎每天泡两三个小时的澡”。还有“睡在防腐剂里面”这样的方法。普通人不易借鉴。但有些保养方法还是非常值得我们学习的。

  对比她的保养方法。我有些方面也做得很好。但有些方面还是得向她好好学习。

  第一、注意饮食

  早晨吃好​吃饱。伊能静早餐要吃三个蛋。两个包子。一碗粥。再加上两杯豆浆。另外。不吃冰的、辣的、油炸的食物。

  我现在大多在公司食堂吃早餐。鸡蛋、馒头、包子、豆浆、牛奶。各色小菜都有。营养丰富。就是有时候难敌油条那香喷喷的诱惑。

  第二、适当运动

  伊能静通过做瑜伽以及其它拉伸运动排汗排毒。促进身体的新陈代谢。

  我每周也参加公司一周两次的瑜伽课。

  每天在家。通过KEEP(一款运动APP)做一套减脂及改善心肺功能的健身操。这套健身操虽然才12分钟。但前期有热身。后期有拉伸。强度不大。但动作却设计得很科学。

  第三、保证睡眠

  现在有说法:10点不睡觉。不要脸;12点不睡觉。不要命。

  “睡眠是最好的休息”。晚上10点不睡觉。休息不好。脸色就不会好看。而如果是晚上12点再不睡觉。那影响的就是生命健康了。

  我现在大多是晚上10点睡觉。早上6点起床。

  第四、保持良好的心态

  据统计。人的疾病70%来源于情绪。具有良好的心态。才能有良好的情绪。读书、听音乐、运动都是非常好的排解不良情绪的方法。

  2020年。我还设计了一些健身保养的小目标。也都很实用。朋友们可以看我往期的文章《2020年。开启不苟且生活》。

  老子曰:上士闻道。勤而行之。时间用在哪儿。看得见。即使无法抵挡容颜老去。但也要通过有效的方法去延缓衰老的步伐。

  堂姐长我10岁。她现在已是两个宝宝的姥姥。那么。10年后。我也可能是两个宝宝的奶奶了。

  希望那时候。我是一位年轻的奶奶。令孙辈骄傲的奶奶。

  朋友们。您有什么保养秘笈吗?大家一起讨论下。


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