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你没有变强是因为你一直很舒服

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你没有变强是因为你一直很舒服

  这个世界上有两种人。一种人是强者。一种人是弱者。强者给自己找不适。弱者给自己找舒适。想要变得更强。就必须要学会强者的必备技能。那就是让不适变得舒适.

  如果你学会了这种技能。你可以搞定很多事情。例如克服拖延。健身。学习新语言。探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适。毕竟没有一件事情是简单的。都需要付出很多努力。忍受很多痛苦。甚至是让自己遍体鳞伤。例如。你想要改掉拖延的毛病。你必须要在任务出现的时候给自己设定时间期限。然后立即去做。直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰。你必须要与之相斗争。其过程必然是痛苦的。这种不适会持续很久。直到有一天你习以为常了。那么你也就不再拖延了。这个过程。就是让不适变得舒适。变得像睡觉前刷牙一样。成为一种习惯。

  我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些。但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上。你可以学会享受这种不适。例如。我每天都会做一些力量训练。虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步。但是人就是这样的。能逃避的困难。我们总能找到借口。我开始告诉自己。既然锻炼肌肉这点痛苦和不适并不影响什么。我不如坚持下去。看看结果怎么样。于是。我制定了计划表格。让这点不适参与我的生活。形成一种习惯。每当我完成15个引体向上。我会在引体向上那一栏写上15。每个月我都会换新的纸张。并总结上个月的情况。不经意间。几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

  用同样的方法。我们可以训练自己早起的习惯。其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有什么区别。但是。前者会有点小不适。后者会更舒适一些。我给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来。就在纸上写下+1。如今。已经坚持超过200+了。

  后来。我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的。我们可以将一件不适的事情变成一种习惯。然后你会离不开它。觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适。良好的习惯就是这样养成的。

  具体的方法如下:

  找到一件你想做的事情。这件事情会让你有点小不适。但是做成了以后你会收获很多。例如。健身。

  你可以把这件事情分解成1000个独立的事件。要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度。然后减去20%。从这个值开始。例如。我想要做10000个引体向上。那么分成1000份。就是每次10个。

  开始去做。并且不要强迫自己。把它当做一种乐趣去挑战。例如。今天我做了10个。那么就剩下999份了。在以后的日子里。我可以随时随地。想做就做。只要完成这1000份事件。我的目标就达成了。

  随着你的能力增强。逐渐增加分量。例如一个月后。你可以做到15个。3个月后。你可以做到25个。所以。10000个看似需要1000天才能完成。事实上。你可能9个月就搞定了。

  这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适。然后将它融入每天的生活中。培养成习惯。将不适转变成舒适。

  我们可以通过上面的这种方法。对自己的能力进行提升。改变一些坏习惯。培养一些好习惯。

  1、拖延的习惯。我们为什么要拖延。主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以。我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑。来促使我们去做更容易的。更舒服的事情。但是。这对我们应该完成的任务没有任何帮助。有的时候。我们甚至会变得急躁和焦虑。这种拖延的习惯从生理上来讲是我们生物的本能——趋向有利刺激。躲避有害刺激。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候。我们会本能的不想去做它。想方设法拖延到明天。为了将这种习惯性的拖延频率降低甚至是消除。我们将要付出很大的痛苦。但是。如果我们能够把这种痛苦分解成1000份。变成可以忍受的程度。那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格。叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候。就立刻去做。完成任务之后就在表格上+1。当完成1000+的时候。拖延的习惯就根除了。

  2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适。但是如果每次有意识的让自己承受一些不适。会逐渐提升自己的忍耐力。一旦养成一种习惯。我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激。让自己感到更有活力。

  3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格。让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后。改成阅读一本书写上+1。你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦。而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法。会是一件很有成就感的事情。

  4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货。不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材。等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧)。这对我来说很有吸引力。于是。如果我想要6点半起床。那么我会把闹铃定在6点。然后快速起床。开机时间我会搞定刷牙洗脸。然后热一杯牛奶。一边打游戏。一边听着英语广播。这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了。每天我都会有固定的半小时玩游戏。并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反。这个习惯让我早起更有动力。通过这个方法。我将不适转换为舒适。让本来很难得事情变得容易而且备受期待。

  5、写作的习惯。读书再多如果不写出来。就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来。就不能得到修正与反馈。也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具。将平时阅读中的论点整理出来。加以思考。总结成自己的话语。这样。逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然。写作是件比较痛苦的事情。你需要整理自己的思绪。并且组织语言将它们表达出来。而且。当你对着电脑的时候。还要排除各种杂事的干扰。这对专注力也是一种锻炼。


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